朝日建設の賃貸管理部ログ

 

みなさん、こんにちは

 

年度末で何かと忙しいですね。

 

コンピューター等を使っての仕事の方は

 

目が疲れたり、肩がこったりしますね。

 

そんな疲れ目なあなたに

 

疲れ目からの視力低下を防止する７つの方法を

 

 

 

１　適度に休憩を入れる

　・休む時間を決める

　・働く時間を決める

　・１分間だけ目を閉じる

　・仮眠をとる

 

 

 

２　出来るだけ遠くを見る時間を持つ

　・近くを見ている時間が長ければ長いほど視力は

　　低下するそうです。１日の中で遠くを見る習慣を！

 

 

 

３　目を温めて視力低下を予防

　・ホットタオルを使って簡単で効果的な疲れ目の回復。

　　視力低下にもつながります。

　※小さなタオルを水で湿らせて電子レンジでチンすれば

　　ホットタオルの出来上がり♪

 

 

 

４　正しい姿勢で視力低下を予防

　・イスに座った時に、床に足がピッタリとつくようにする。

　・イスに深く腰掛け、背筋を背もたれに合わせてしっかりと伸ばす。

　・机の高さは、へその辺りを目安にする。

　・パソコンとの距離は５０cm以上、本を読む時は３０ｃｍ以上離す。

 

 

 

５　ブルーベリーで視力回復

　・ブルーベリーには天然の色素成分「アントシアニン」が含まれて

　　おり、眼の疲れやかすみを予防する働きがあります。

 

 

 

６　目が疲れたと思ったときにすぐできるストレッチ

　・眼球を上下に動かす。１分ほど繰り返す。

　・眼球を左右動かし、少しずつスピードをアップする。

　　１分ほど繰り返す。

　・ゆっくりと円を描くように、両目を回す。

 

 

 

７　視力回復マッサージ

　・こちらから

 

心も体もスッキリしてお仕事を頑張りましょう

 

 

 

 

 

 

【疲れ目】ＰＣ・スマホから目を守れ！視力に低下を防ぐ７つの方法